Bauch Beine Po

Das Bauch Beine Po Training ist nach wie vor sehr beliebt bei meinen Teilnehmerinnen.

Nach einem kurzen Warm Up beginne ich gezielt mit den intensiven Übungen für unsere "Problemzonen".
Angesprochen wird hier insbesondere die Bauch-,Gesäß-, Bein- und Armmuskulatur.

Oftmals beginnen wir mit dem Workout im Stehen, um dann zum entspannteren Teil auf der Matte zu kommen.

Da wir glücklicherweise einen kleinen Bestand an Geräten haben, kommen diese auch fast jedesmal zum Einsatz.

Unsere Geräte sind: Hanteln, Gewichts-Manschetten, Tubes, Therabänder, Gymnastikbälle groß (Pezziball), Gymnastikbälle klein.

Jede Teilnehmerin führt die Übungen so aus, so weit sie sich dazu imstande fühlt.
Das liegt natürlich im eigenen Ermessen.
Manchmal ist man auch einfach nicht so gut drauf, oder es zwickt und zwackt irgendwo und schon müssen wir dann einfach mal kürzer treten bei den Übungen.
Kein Problem - alles ist erlaubt.

Sollten gewisse Einschränkungen wie z.B. Probleme mit Bandscheibe, Knie, Gelenke,etc. bei Euch vorhanden sein, so biete ich hier natürlich sanftere Übungen als Alternative an.
Wichtig ist, dass das Training in solchen Fällen vorher vom Arzt abgesegnet wurde.

Bitte denkt daran, etwas zu Trinken, ein Handtuch und wenn möglich, eine Matte mitzubringen!